All Posts

Ejercicio para piernas y glúteos

Ejercicio para piernas y glúteos

Te proponemos una rutina sencilla para realizar ejercicio en casa y solo necesitas un balón medicinal y algunos minutos. Elemento habitual en las clases de Funcional, la pelota medicinal o con peso es un gran aliado para realizar rutinas efectivas, que te servirán para tonificar y modelar algunas partes del cuerpo, Angie, nuestra Master Coach y Entrenadora personal, nos enseña una rutina…

¿Por qué nos gana la pereza?

¿Por qué nos gana la pereza?

A todos nos gusta vernos bien, pero a veces nos gana la pereza. Esta situación tiene una historia ancestral, pero para combatir la pereza puede poner en práctica lo siguiente: Abstenerse de pensamientos negativos Motivarnos Colocar recordatorios visuales Tener las metas claras Escuchar nuestro cuerpo

Diabetes y ejercicio

Diabetes y ejercicio

La diabetes es una enfermedad muy seria, que se debe atacar con mucha energía. El ejercicio es una parte importante del manejo de la diabetes, siempre acompañado de una alimentación balanceada. Si usted es obeso o tiene sobrepeso, el ejercicio puede ayudarle a controlar su peso. El efecto que se produce durante el ejercicio es que el cuerpo tiende a…

¿Cuántas veces debo comer al día?

La Dra. Alejandra Irola, especialista en nutrición, nos da la respuesta a la pregunta frecuente:¿Cuántas veces debo comer al día? La respuesta es muy individualizada, los horarios de alimentación son muy importantes para un estilo de vida saludable, y debe incluir todos los grupos alimenticios. La evidencia científica indica que personas que dejan mucho tiempo sin comer, son más propensos…

Prescripción del ejercicio

La prescripción del ejercicio tiene que ser realizada después de una evaluación como por ejemplo: Médica Deportiva También puede ser ambas, como lo hace la prueba de consumo máximo de oxígeno, también conocida como prueba de VO2max. Estas pruebas nos permiten determinar la cantidad de ejercicio y el volumen de la carga que puede llevar cada persona. Recuerden que todos…

Autoimagen, Autovalía y Autoestima

Para tener un bienestar general, debemos revisar tres aspectos importantes de nuestra vida: Autoimagen: Es la fotografía de nosotros mismos, define como nos visualizamos: «Gordos» «Delgados» «Inteligentes» Autoestima: El amor propio, es la forma en que te aprecias, quieres y percibes. Autovalía: Valor consiente de todos los aspectos de mi vida. ¿Cómo puede analizar como se encuentran actualmente estos aspectos…

Ejercicios para piernas y glúteos

Esta rutina realizada por Angie Solórzano, nuestra Master Coach y Personal Trainer, nos guía sobre los ejercicios para piernas y glúteos. Esta técnica con liga de resistencia te ayudará para trabajar y fortalecer músculos. Así mismo, nos ayudan a mejorar nuestra flexibilidad y fuerza. Las bandas de resistencia es una gran elección para cualquier programa de rutina, entrenamiento o rehabilitación.